中学生在时间紧张的情况下保持健康，需从合理饮食、充足睡眠、适度放松、高效学习、适当运动等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。少吃高油高糖的零食。 2.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复精力和提高免疫力。 3.适度放松：利用课间短暂休息，缓解学习压力，避免精神过度紧张。 4.高效学习：制定合理的学习计划，提高学习效率，节省时间。 5.适当运动：课间进行简单的伸展运动，如伸懒腰、转动颈部等。上下学路上，如果距离不远，可以选择快走。 中学生处于生长发育的关键时期，即使时间紧张，也要重视健康。通过上述方法，可以在有限的条件下，最大程度地保持良好的身心状态。

您好！简单的说，保持健康有几个基础，您可以好好坚持着。比如说，首先要饮食中保持营养均衡，接着是适量的锻炼，然后是保持充足的睡眠，最后是积极乐观的心态。如果没有太多锻炼的时间，也可以多活动，其他方面做得更好。此外，少接触刺激性较大的食物。医生询问：

建议您到正规的医院去确诊.并查明发病的原因,从发病的内在因素上去调理,是能够达到治疗痊愈的效果.

感谢你的信任,你这情况建议增加营养比较好的

中学生正是长身体的时候，要注意饮食和锻炼一定要吃好三顿饭，保证每天的营养，平时可以挤时间锻炼，如课间休息时，做做体操，活动四肢医生询问：