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回答4
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冉兴无 主任医师
四川大学华西医院
三级甲等
内分泌科
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吃钙片或含钙高的食物时,搭配维生素 D、维生素 K、蛋白质、镁、乳糖等有助于促进钙的吸收。 1.维生素 D:它能促进肠道对钙的吸收,增加肾小管对钙的重吸收。常见的有维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂等。可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。 2.维生素 K:参与骨代谢,能促进钙沉积到骨骼中。食物中的绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素 K。 3.蛋白质:能增加钙的吸收和储存。优质蛋白质来源有瘦肉、鱼类、蛋类等。 4.镁:能维持钙的内稳态,利于钙的吸收利用。坚果、豆类中镁含量较丰富。 5.乳糖:可与钙形成可溶性络合物,促进钙的吸收。牛奶中就含有乳糖。 总之,在补充钙的同时,合理搭配上述营养素,能更好地促进钙的吸收和利用,维护骨骼健康。但需注意,饮食搭配应均衡,如有特殊需求,可咨询医生。
2025-03-10 04:06
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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钙剂在人体内吸收和利用需要有维生素D的参与,如果缺乏维生素D,钙质就无法正常的吸收和利用而导致缺钙。你好,你的情况可以在服用钙剂或多食高钙食物的情况下,加用维生素AD进行治疗。这样有利于钙质的吸收和利用,并注意适当的多晒点太阳,这样可以有效的是维生素D转换为有活性的D3。
2016-01-09 11:34
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好;一般来说结合维生素D可以钙的吸收。你好;但是最好是能用维生素D和钙比例合适的。同时多晒太阳。希望这个回答对你有帮助。
2016-01-09 09:37
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,钙的吸收最好就是能过食物来进行补充,这样会更好的,你可以通过喝牛奶或者吃豆制品和蔬菜来进行补充。建议你通过食品进行补充,这样会更好的,平时要注意多休息,多喝点水,也可以多运动,增强体质。
2016-01-09 06:30
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