你好，要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了医生询问：一定要坚持好

当摄入的热量小于消耗的热量就会达到减肥的目的。1减肥在饮食上以清淡为主，不要吃油腻、油炸的食物，不要吃辛辣、有刺激性的食物，多吃蔬菜和水果。2运动，主要是有氧运动为主，如，慢跑，散步等以上是对“本人有一点胖，所以肩膀显得比较宽，做什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：根据提供的信息来看，建议坚持每天半小时以上时间的运动，达到消耗人体堆积脂肪提供能量的需要。运动方式的选择以自己的爱好为准，利于坚持。由于运动刺激食欲，建议日常杜绝油炸、高糖、高盐食物，增加全谷类和蔬菜的食用。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,x你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,建议俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!