1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：您好，每个人的体质不同效果也是不同的，所以您半个月瘦多少我们没法给您具体数据，您在坚持运动的同时也要注意饮食，不能为了减肥吃得太少或者不吃饭。如果您饮食合理再坚持运动，您一定会瘦的。

你好，你所说的情况每天跳绳时间刚过30分钟，加上减肥一般来说半个月能减多少是很难估算的，需要看个人的效果的。一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.如果你能长期坚持是一定能看到效果的.

健康指导：您好，其实30分钟真的是不多，最少也得一个小时，减肥的看怎么减的，如果节食半个月肯定会瘦个7到8斤都不成问题，但是一但不节食就会反弹而且会比以前更胖，所以，只要每天坚持跳绳一个小时，半个月下来也会有成效的，再加上稍微控制一下饮食，一定会减掉肥肉的。

健康指导：一个礼拜差不多1斤吧!一个月差不多3斤吧!以下方法绝对亲身经历1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!5.没有运动,1天1小时以上的散步!