运动后流失最多的就是水分,当然首先就是要补充的就是水分了!因为汗里面还有很多的无机盐离子,糖类也会随着汗液流出来,所以这些也要补充!我教你一个办法,你可以在超市买一包葡萄糖,运动会就准备400毫升的水,加入一点食盐还有葡萄糖,大概是1：2的比例吧,混合调味,慢慢地喝,但是绝对不可以突然就大口大口地喝水,这样多身体不好,会导致水中毒的.补充什么,其实就是正常饮食就好,刻意地去补充的话,反而会有副作用,但是我喜欢运动后吃牛筋拉面,好像面对身体运动后比较容易吸收~还有牛奶也可以快速补充体力~

孩子长的太快了,身体里的营养跟不上了,补钙是肯定要的,但除了补钙外,还需要补充锌,铁,锰等微量元素.这几种微量元素,有的参与组成人体代谢活动中的酶；有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料.动物肝脏,海产品,黄豆,葵花子,蘑菇中含锌较多；动物肝脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,小麦,面包中含铁较多；麦片,芥菜,蛋黄,乳酪中含锰较多.另外别让孩子运动量太大,从医学的观点看,心脏负担太重,会影响寿命的.

健康指导：骨折的情况首先要注意避免活动，以免导致二次损伤，其次要注意骨折患处的卫生清洁、避免诱发炎症或者说感染的情况，其次要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高钙含量的食物等，是有助于骨折患处的愈合恢复的。

健康指导：您好，你身高156CM，体重才39KG是有点偏瘦，建议你平时多吃富含蛋白质，钙和各种维生素类的食物如：牛奶，酸奶，动物内脏，瘦肉，鱼虾，大豆类，核桃，贝类，虾皮等，可多炖点乌鸡汤，大骨汤，炖猪蹄等，平时要有适当的运动锻炼，增强体质。