区分不同牌子乳清蛋白的好坏，可从成分、来源、口感、溶解度、品牌信誉等方面考虑。 1.成分：优质乳清蛋白应含有较高比例的必需氨基酸，如亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸等。 2.来源：来自可靠奶源地的乳清蛋白通常质量更有保障。 3.口感：好的乳清蛋白口感应自然，无异味或过于甜腻。 4.溶解度：易溶解且无沉淀的乳清蛋白，吸收效果往往较好。 5.品牌信誉：知名品牌通常在生产工艺、质量控制方面更严格。 6.添加剂：应尽量选择添加剂少的产品，避免过多人工香料、甜味剂等。 7.认证标识：具有相关质量认证标识的产品，质量相对更可靠。 总之，在选择乳清蛋白时要综合考虑以上因素，同时建议咨询专业的健身教练或营养师，以选择最适合的产品。

其实蛋白粉都差不多，只是纯度和口感不一样，健身房呆过的人都知道，效果都一样．健身后吃蛋白粉的人都是为了追求沙滩身材，人体需要运动后会流失大量的水分，肌肉组成最需求的成分就是蛋白，你可以运动后吃鸡蛋（只吃蛋白），要想效果好，运动完后休息一段时间吃8个蛋白＋温水蛋白粉，多吃碳水化合物和含蛋白丰富的食物.本人推荐几个品牌”宝莱”，”冠军”，”ISS”。

蛋白质是人体所必需的营养素，它参与机体组织的基本构成，维持机体的基本生命活动。蛋白质的摄入量要求每人每天不能少于0.8克/公斤体重，运动员由于参加大强度的运动训练，蛋白质的需求量比一般人群要高2～3倍，一般项目运动员每天需补充1.5克～2.0克/公斤体重，而健美运动员和举重、摔跤等力量型运动员每天至少要补充2.0克/公斤体重。但大量的蛋白质摄入会增加肝肾等器官的代谢压力，因此选择一种高生物利用价值的蛋白质补充是非常必要和有益的。乳清蛋白是一类利用现代生产工艺从牛奶中提取出来的蛋白质，具有非常高的蛋白质生物学价值，易消化，易吸收。吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。充足优异的蛋白质摄入是健康生活的有力保证。每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。