怎样快速练出胸、腹肌
2016-01-08 19:59
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每天做30个仰卧起坐（无人压腿，坐在床边的凳子上那种）、20个哑铃（不是标准的,也比较轻），30个弹簧拉力器（2根簧）。每日早、中、晚各三次，每次练同样的内容，这样锻炼可以吗？
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好，根据您描述的快速练出胸肌和腹肌的情况，一般上述运动是可以帮助您锻炼出来的，但是您所描述的数量是远远不会达到目的的，建议您没有要多做几组，每组争取都在100次左右，这样才能有效增加肌肉的。
2016-01-09 09:42
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，锻炼肌肉最好的方式就是反复的给予肌肉刺激，就是注意运动要少量多次，休息间隔要短俯卧撑有好多种，可以参考网上健身视频，注意锻炼同时注意高蛋白饮食，比如多吃肌肉，鱼肉，还可以喝蛋白粉，刺激肌肉生长
2016-01-09 11:49
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导：营养学建议在运动减肥的时候，也要合理有效的控制饮食，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。饭后和睡前坚持你自己的运动。
2016-01-09 18:27
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