你好，腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，我再为您做针对性调理。一般瘦腹部呼啦圈效果很好，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

每天睡觉前做三十个仰卧起坐，坚持一两个月就可以减下来，还可以转呼啦圈但是一旦不做就会反弹，所以建议晚上不要吃东西

你好，首先你要克服久坐的习惯一般来说不论是工作还是什么一坐的话基本上一两个小时，这样会使腹部长肉，另外还要配合俯卧撑

你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

你好，减去肚子上的肉是有很多种方法的，如果你并不节食而是光运动的话，你可以是一下摇呼啦圈。不过有很多例子都说这个是会反弹的，现在建议你可以试一下九宫格减肥法，效果还是不错的。

您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的动作。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部挺身，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，贵在坚持。