备孕期间适宜多吃哪些食物
我现在在备孕,结婚4年多了,但一直没思想准备要生孩子,因为一直在供房,压力比较大,现在经济宽裕了,想尽快生孩子,目前在备孕了,想知道怀孕前要多吃什么食物。
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回答2
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罗惠娟 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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备孕期间,饮食至关重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸和膳食纤维的食物,如蛋类、水果、蔬菜、坚果、全谷物等。 1.蛋白质:优质蛋白质有助于身体机能的维持和卵子、精子的质量提升。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错的选择。 2.维生素:维生素 C 能增强免疫力,维生素 E 有助于生殖系统健康。可从新鲜的水果如橙子、草莓,以及坚果中获取。 3.矿物质:钙能促进胎儿骨骼发育,铁预防贫血。多吃乳制品、豆制品、瘦肉可补充。 4.叶酸:对胎儿神经系统发育很重要,绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等富含叶酸。 5.膳食纤维:促进肠道蠕动,预防便秘。全谷物、蔬菜和水果中含量丰富。 备孕期间的饮食调整是为了给受孕和胎儿发育创造良好条件,要保持饮食的均衡和多样化。
2025-03-11 04:04
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好!补充叶酸必不可少多吃水果蔬菜少食油腻多吃点海带,动物血可以排毒,还有含钙的东西,水果等。另外要多吃些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
2016-01-09 13:59
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