难蹲难起膝盖疼可能由多种原因引起，如关节劳损、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等。 1.关节劳损：长期过度使用膝盖，如频繁上下楼梯、跑步等，会导致关节软骨磨损，引发疼痛。 2.关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎多因关节老化，软骨退变；类风湿关节炎则是自身免疫性疾病，会导致关节炎症和破坏。 3.半月板损伤：运动或外伤可能造成半月板撕裂，影响膝盖的正常活动，引起疼痛。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌过多滑液，导致关节肿胀和疼痛。 5.韧带损伤：剧烈运动或外伤可能导致韧带拉伤或撕裂，使膝盖稳定性下降，产生疼痛。 总之，难蹲难起膝盖疼的原因较为复杂。如果出现这种症状，应及时就医，通过相关检查明确病因，并采取相应的治疗措施。平时要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤。

根据您的描述，可考虑为关节炎症或缺钙等引起的，需要去医院外科检查确诊。如若缺钙及时补钙，建议晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖.避免长时间走,爬山,蹲等。