富含叶酸较多的蔬菜和水果有菠菜、西兰花、草莓、香蕉、芒果等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.菠菜：菠菜是叶酸的良好来源，其叶酸含量较为丰富。
2.西兰花：富含多种营养成分，叶酸含量较高。
3.草莓：不仅味道鲜美，还含有一定量的叶酸。
4.香蕉：是常见水果，叶酸含量相对可观。
5.芒果：营养丰富，其中叶酸的含量也不少。
日常饮食中，可适当多摄入这些蔬菜和水果，以补充叶酸。

不知从什么开始脸上又了那种相连或不相连的片状，呈棕褐色和黄褐色。朋友说是黄褐斑，哎，听了心里真着急啊。也用了不少化妆品护肤品都没效果。最后祛斑成功才是在的帮助下，当我开始接触的时候就是斑点走向消失的时候了。开始用了一个疗程斑点有淡化的迹象。看到效果后我用订了两个疗程。在后面的使用中，斑点一天天在减少，肌肤也在面膜的作用下变得白皙水嫩了、现在我已经成功祛斑了。

引发黄褐斑身体内在的原因；1.内分泌失调（痛经、习惯性流产、人流、口服避孕药、月经期有血块）2.便秘3.慢性病（宫劲炎、子宫内膜炎、肾炎、肝炎）4。营养不良。黄褐斑治疗方案；1．祛斑必须保护心情愉快，多食含维生素多的食物，避免阳光照射，必需用祛斑霜，做好防晒。2．杜绝使用激素、羊胎素、有害金属物质，以确保治疗的安全性。3．中药成分的有一定疗效，没有副作用、不反弹

黄褐斑主要是由于体内的激素的变化造成的。在医生的指导下适当的应用些雌激素的产品可以缓解目前的情况，同时进行机关的美容也有一定的效果。医生询问：

您好，根据您的情况，最好是少用化妆品，都是化学物质建议您可以多用黄瓜敷脸，还有多吃水果蔬菜水果来调节身体改善内分泌，改善面部问题，内在调理很重要祝您健康医生询问：