你好！补肾养发的食物有:核桃，桑椹，山药，莲子，黑豆。松子:补肾乌发。去看医生，在医生的指导下，根据舌象，脉象，结合具体质进行保健养疗。

中医讲肾藏精，主生殖，肾虚可以出现腰酸腿软，头昏，耳鸣，注意力不集中等问题。豆类五行属水，栗子，核桃也入肾，具有一定的补肾作用，另外还可以根据具体情况服用左归丸或者右归丸。

平时多吃的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.

健康指导：你好:松子确实有补肾的功效，还有个就是平时可以多吃些韭菜，核桃，黑芝麻，黑豆，羊肉等具有补肾功能的食物，平时也要多注意自己的饮食习惯三餐一定要均衡荤素搭配要合理多吃些新鲜的蔬菜水果，平时多运动来增强身体素质

植物方面，补肾的主要是一些坚果类的食物，包括松子，但一般性质比较温燥，容易上火。动物反面就是各种腰子，都有一定的补肾作用。食物补肾，主要是要长期少量的坚持吃，就是要经常吃，但每次都不能吃多了。