长期便秘后即使排便改善但仍精神不佳、疲乏，可能与肠道功能紊乱、营养缺乏、心理因素、内分泌失调、睡眠障碍等有关。 1. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调可能影响营养吸收和代谢，可考虑补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 2. 营养缺乏：长期便秘可能导致维生素和矿物质缺乏，如维生素 B12、铁等，适当补充多维元素片。 3. 心理因素：焦虑、抑郁等可能导致，必要时在医生指导下使用抗焦虑抑郁药物，如舍曲林、氟西汀。 4. 内分泌失调：甲状腺功能减退等疾病可能引起，需检查甲状腺功能，确诊后可能使用左甲状腺素钠片。 5. 睡眠障碍：睡眠不足或质量差会影响精神状态，可通过调整作息改善，严重时遵医嘱使用助眠药，如唑吡坦。 出现这种情况应综合考虑多种因素，建议先到正规医院进行全面检查，明确原因后在医生指导下选择合适的治疗方法和药物。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.