你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：您好：手臂赘肉多说明你缺乏体育锻炼，除了注意膳食方面外还应该多参加体育锻炼，建议您去健身房锻炼身体，或者做一些锻炼手臂方面的活动，可以多食用富含红肉的食物，红肉中含有左旋肉碱能促进脂肪转化为能量

健康指导：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，补充出汗减少的体内水分。

如果单纯手臂上的赘肉多的话呢，减肥也是有效果的。减肥是通过，运动和节食的方法。你也可以尝试吸脂减肥，那样目的性很强，效果也会很好。