你好，这个至少坚持三个月才有效果。你还可以配合呼啦圈。这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！

您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等可用按摩法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收

你好，仰卧起坐是要长期坚持的建议长期的坚持下去，一定要控制食欲，从根本上减少热量的摄入。祝你身体健康以上是对“我想减去肚子上部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑临床上仰卧起坐对减少肚子上部赘肉有很好的效果。你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。你的身高cm,标准正常体重的参考值为千克，最多不应超过千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，继续仰卧起坐锻炼，要持之以恒，不能一曝十寒，就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。