你好，根据你的描述，没有很好的增肥办法。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不偏食；注意按时饮食，形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体。注意按时休息，不要熬夜。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。

健康指导：加强营养，食物多样化，荤素搭配，多吃高蛋白质，高维生素和高热量的食物，蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类，各种蔬菜水果，五谷杂粮，吃饭有规律，不偏食不挑食，适量吃些肥肉，奶油，适量吃些辛辣食物可增加食欲，多运动，还要保证充足睡眠。

你好，一般在青少年代，男性普遍都是比较消瘦的，属于正常。每天多吃些肥肉，多吃馒头面食，过一段时间或许就会胖的。

如果你一直吃不胖的话，首先需要考虑是否有疾病的存在，比如甲亢、消化系统疾病等，不过还有可能是你平时思虑过多，压力大，经常熬夜等导致的。对于你的情况，如果可以排除疾病的话，平时在饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物，还需要适当的锻炼，体重会慢慢增加的。