14 岁身高 162cm，想在 16 岁长到 175cm，需要综合多方面因素，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和遗传因素等。 1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 8-10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5.遗传因素：遗传对身高有一定影响，但通过后天努力仍有改善空间。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生，进行骨龄检测等相关检查，以制定更个性化的方案。

你好，14岁正是生长发育时期,要想充分发挥长高潜能。建议多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

你好，一般后期可以加强营养，补充必需的营养物质，加强锻炼和多参加针对性的运动，对身体的发育有帮助的。