我是一名心理学专业的学生，我们刚刚学习了梦与睡眠，不知道能否为你提供到帮助做梦是睡眠质量高的表现。睡眠分为非快速眼动睡眠时期（俗称浅睡期）和快速眼动睡眠时期（俗称深睡期），在快速眼动睡眠时期，绝大多数人都会做梦，而且情节生动。人的每夜睡眠大约由非快速眼动时期和快速眼动时期交替变换的4-6个周期组成，每个周期历时80-90分钟，在每个周期都会有梦产生。当在一个睡眠周期末把一个深睡的人叫醒，他将记得他上个周期所做的梦。但是往往在我们醒来只会记住一个梦，是因为当我们在一个周期完进入下一周期时，意识会减退，所以我们无法记得在前几个周期所做的梦，我们往往只记得最后一个周期所做的梦。有时我们醒来也会觉得我们没做梦，是因为我们是在非快速眼动时期醒来，意识减退，忘记上一个梦。每天都会做梦，说明睡眠质量好，每天都能进入深度睡眠状态，能很好的解除疲劳，而且基本上在睡眠周期末醒来,记住你所做的梦。

你好，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。　　“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。　　治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.