练瑜伽后出现胃胀、消化不良、肠鸣、放屁、打嗝等症状，可能是由饮食不当、胃肠动力不足、瑜伽动作影响、肠道菌群失调、精神心理因素等引起。 1.饮食不当：如果在练瑜伽前后进食了过多油腻、辛辣、不易消化的食物，或者暴饮暴食，会加重胃肠负担，导致消化功能紊乱。 2.胃肠动力不足：胃肠蠕动缓慢，食物不能及时向下推送，在胃肠道内停留时间过长，容易引起胃胀、食物不消化。 3.瑜伽动作影响：某些瑜伽动作可能会压迫胃肠道，影响其正常的蠕动和消化功能。 4.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，会影响食物的消化和吸收，导致胃肠不适。 5.精神心理因素：练瑜伽时精神过度紧张、焦虑，可能会影响胃肠神经功能，进而影响消化。 如果这种情况持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。可使用的药物有多潘立酮片、莫沙必利分散片、双歧杆菌四联活菌片等，但需遵医嘱用药。

腹疼且腹胀症状，包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀。建议少吃盐，因为它会让水留在体内，避免吃豆类，甘蓝，花椰菜等让人放屁的十五，或者多喝含有活性生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。饭后半小时内不宜做任何运动，因为运动会分散血液循环造成胃动力下降。一般来说40分钟以后就可以进行，但是如果你不赶时间，我建议你一小时以后。