患者您好，运动减肥是需要一段时间才会有减肥的效果的。运动减肥就是通过有氧运动促进新陈代谢，消耗多余脂肪，运动量越大，脂肪消耗越多。运动减肥一般采用的是中低强度的有氧运动，像慢跑，骑车，游泳等。可以根据自己的情况选择合适的运动项目进行减肥。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥。少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。另外多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等。每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂、油炸的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动，坚持下去效果最好