22 岁成年人身高增长空间有限，但仍可从多方面努力，如合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、排查疾病等。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2. 适量运动：经常进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响身体机能。 5. 排查疾病：可检查骨骺线是否闭合，以及内分泌系统是否正常，如生长激素缺乏等。 总之，22 岁成年人增高需要综合多种方法，且效果因人而异。不要盲目相信所谓的增高药。

您好，首先说目前世界上还没有特效的增高药物，成年人就更不行了，因为骨骼都发育成熟了，我们在青春期发育后，骨骺线闭合后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，就是腿，胳膊不再变长。身高与肾脏没有关系，补钙也没有作用，最关键是遗传因素，一个人的身高，百分之七八十都是由遗传因素所致，对于一般人来讲二十一，二以后，长高的愿望就无法在实现了。

健康指导：增高药及保健品是没有什么好处的，对于身高的增加，想长高需要补充钙质，摄入牛奶等其他富含钙质的食物，增加运动比如打篮球及跑步等以刺激身体的增高，坚持下去是有很好的好处的，建议您试试。

健康指导：建议调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，才可以更好的改善身体健康。必要的时候直接口服钙制剂+D3制剂。