膝关节损伤后，饮食方面需注意营养均衡、控制体重、避免刺激性食物、增加抗炎食物摄入、保证水分充足等。 1. 营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果，有助于损伤修复。 2. 控制体重：过重会增加膝关节负担，应避免高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 3. 避免刺激性食物：减少辛辣、生冷食物的摄入，以防引起炎症反应。 4. 增加抗炎食物：如三文鱼、橄榄油、蓝莓等，有助于减轻炎症。 5. 保证水分充足：促进新陈代谢，利于身体恢复。 总之，膝关节损伤后的饮食调整对康复有一定帮助，但同时还需配合适当的休息和治疗。

建议您应该尽快到医院做治疗，不能再耽误了，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。