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回答5
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-10 06:41
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,根据你的描述,你是小腿肌肉比较结实,不想要那么结实那么多。所以这个情况你需要的话那么是可以采取废退的方法,减少小腿用力,慢慢会比较没有那么的硬等情况。然后注意适当的运动,快走一下就可以了。
2016-01-10 01:29
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,肌肉相对于脂肪更难减,瑜伽是比较好的方法,但需要长期坚持。由于发图不方便,给你介绍一个不看图就能学会的方法,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。坐在地上或瑜珈垫上,两手抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高,如果柔软度不好,可以抓在脚踝或是小腿的地方,会比较轻松,练多了柔韧度会更好,然后挺直腰板,抬头,吸气,坚持一会儿,左腿也这样。还可以去百度一下其他的瑜伽动作。另外,练习时放舒缓的音乐利于坚持哦以上是对“怎样才能减小腿的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-09 11:49
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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运动瘦身,如仰卧起坐瘦腹部,跑步,骑自行车,游泳。健康饮食,减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。放慢吃饭速度,多喝水。还可以进行针灸、穴位按摩减肥的
2016-01-09 10:15
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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每天多捏捏小腿后方和两侧的肉,把它捏软,然后每天点脚50下,点完之后也要按摩,放松肌肉.坚持一段时间就可以见效的.还有,晚上睡觉之前,人躺着,将两条腿倒立贴着墙,大概15分钟再放下,这样可以防止水肿.如果你的肉是比较松的,那就只要每天点脚就可以了.希望对你有帮助
2016-01-09 07:52
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