健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时不要饮用浓茶，平时多喝白开水，一般你这样的方法也是可以的，饭后1小时再喝首乌更佳，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时饮食要清淡饮食，增加水分的摄入，平时每天要及时补充水分，晚上早点睡觉，建议平时饮食规律。

你好、首乌粉可用、但不可长用、长用会损坏肝脏、黑斗、木耳、黑芝麻这可以常吃、有益健康、可污黑发；红糖枣茶也可以、月经痛建议你吃一点调经丸、或者中药调理也可以、无论吃哪种配方最好听医生的指导；

你好，也是可以这样喝的，头发不好与肾气亏虚也是有关系的，你用的这些都是来补肾气的，但是何首乌最好是少用的比较好，这个常用能引起肝衰竭的情况，所以少用，其于的可以经常喝的。建议，平时注意休息，心态要放平，注意会阴部卫生，锻炼身体就可以。

这个一般是有一些贫血的现像，和气血不足的表现，就可以吃一些补气血和补锌的药物就会好起来的，一般吃一些像，八珍丸，四物汤这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的，平时多吃鱼虾汤。

首乌和黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米都是很安全的。以上几种每天吃一点没有问题，但每天也不要吃得太多，什么东西都有个度。