可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢

脱发的情况大多是因为存在内分泌问题或是新陈代谢紊乱引起的。最好是去皮肤科检查一下，针对性的调理，恢复才是最好的。平时自己要注意少吃点油腻性食物，吃点健发的食物，如奶制品，黄绿色的蔬菜,特别是红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等。

这种情况考虑肾虚，劳累休息不好，缺乏微量元素引起建议服用21金维他，七宝美髯丸，何首乌片，胱氨酸，养血生发胶囊治疗，疗效较好。平时要注意休息，避免劳累，不要熬夜，减少压力，保持愉快心情,保证充足的睡眠，避免烦恼郁闷。

你好，脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。建议到医院做详细检查，以确定原因，并遵医治疗。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。