患者好，153的身高，标准体重是90斤，你的实际体重是106斤，瘦下16斤到90斤即可，没必要瘦到80斤。你才14岁，我不建议你吃减肥药。平时不要吃零食，如果控制不住就把零食换成酸奶、水果之类的。把你的主食量减少三分之一，每天坚持半个小时的有氧运动，这样可以保证你每月瘦下3~4斤。这样慢慢减下你的体重才不会反弹。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：减肥可通过调整自身饮食结构，多运动的方式，饮食上应以清淡的食物为主，宜吃新鲜的蔬菜和水果，宜吃粗粮，适当摄入肉类食物，饮食要有规律，三餐定时定量，晚餐应适当的少吃一些，不可暴饮暴食，不可偏食，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持运动

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康

减肥最好的方法就是通过多运动和减少进食，你可以平时不要吃油腻食物，多吃一些青菜水果，避免油炸食品，不要吃零食，同时多一些户外体育锻炼，可以经常跑步，游泳，这些都是很好的减肥运动，只要能够坚持下来，很快就可以体重下降，起到减肥的作用。