身高 162cm 体重 62kg 有裂纹且没空锻炼咋办
我感觉自己有些胖了身高162体重62kg身上有好些裂纹似的东西,学习时间长没空锻炼怎么办我感觉自己有些胖了身高162体重62kg身上有好些裂纹似的东西,学习时间长没空锻炼怎么办
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回答4
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董强 主任医师
复旦大学附属华山医院
三级甲等
神经内科
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身高 162cm 体重 62kg 身上出现裂纹且缺乏锻炼时间,可能是肥胖纹,也可能与激素水平、皮肤弹性等有关。可通过调整饮食、适当活动、使用护肤品、医疗干预等改善。 1. 饮食调整:减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2. 活动改善:利用碎片化时间,如课间起身走动,上下楼梯替代电梯。 3. 皮肤护理:涂抹含有维生素 E、透明质酸等成分的护肤品,增加皮肤弹性和保湿。 4. 医疗干预:可在医生指导下使用维 A 酸乳膏等药物,但需注意可能的不良反应。 5. 激素调节:若存在激素失衡,需就医检查,明确原因后进行相应治疗。 总之,要重视身体变化,采取综合措施改善。即使学习紧张,也应尽量创造条件关注健康。
2025-03-10 20:51
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,您有点超重了,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。
2016-01-10 12:45
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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健康指导:您好,想要控制体重首先得养成良好的饮食习惯和生活习惯。规律作息,尽量在晚上11点前入睡,晚上不要吃宵夜。每天坚持适量的运动,当你做的时间较长时,一定得站起来多活动活动下,做做伸展运动都行。合理饮食,控制热量的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。
2016-01-10 08:20
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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健康指导:你好,你的标准体重是57公斤,现在是微胖。减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2016-01-10 02:22
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