身高 162cm 体重 62kg 身上出现裂纹且缺乏锻炼时间，可能是肥胖纹，也可能与激素水平、皮肤弹性等有关。可通过调整饮食、适当活动、使用护肤品、医疗干预等改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2. 活动改善：利用碎片化时间，如课间起身走动，上下楼梯替代电梯。 3. 皮肤护理：涂抹含有维生素 E、透明质酸等成分的护肤品，增加皮肤弹性和保湿。 4. 医疗干预：可在医生指导下使用维 A 酸乳膏等药物，但需注意可能的不良反应。 5. 激素调节：若存在激素失衡，需就医检查，明确原因后进行相应治疗。 总之，要重视身体变化，采取综合措施改善。即使学习紧张，也应尽量创造条件关注健康。

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

健康指导：您好，想要控制体重首先得养成良好的饮食习惯和生活习惯。规律作息，尽量在晚上11点前入睡，晚上不要吃宵夜。每天坚持适量的运动，当你做的时间较长时，一定得站起来多活动活动下，做做伸展运动都行。合理饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。

健康指导：你好，你的标准体重是57公斤，现在是微胖。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动