饮食中应注意高蛋白、维生素b族和维生素c的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。

您好，按您的症状，中医观点认为是：血虚。西医观点看有可能是贫血（需检查血常规后才能确诊是否贫血）而引起血虚或贫血的原因有很多，治疗上以补血养虚为主，但最重要的还是治疗引起贫血血虚的原因。1，建议您到医院先检查“血常规”以明确是否为贫血。引起贫血脸色苍白的原因最常见的为“内出血”如胃出血，钩虫病引起的出血等。治疗原发病才是关键。2，如果您所有检查都正常，建议您服用中药补血。参考的中药及中成药有：阿胶，熟地，当归，大枣，归脾丸等。阿胶为首选，归脾丸也不错。

饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。