身高受遗传、营养、运动、睡眠、疾病等多种因素影响。要实现长高，需从多方面入手，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、保持良好心态以及及时治疗疾病等。 1. 营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进骨骼生长。 3. 运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响身体发育。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断和治疗。治疗此类疾病可能会用到重组人生长激素、左甲状腺素钠片等药物，但需在医生指导下使用。 总之，想要长高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。如果对身高增长存在疑虑，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

健康指导：身高除了遗传，还和营养关系密切，如果在骨骺没有闭合前饮食上多吃含蛋白质，维生素，钙，铁，锌等矿物质丰富的食物都是人体增长必需的营养，每天喝杯牛奶，多吃蛋类豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类，蔬菜水果，菌类，五谷杂粮，不偏食不挑食，多做运动，可以跳绳，跳高，打篮球等运动，还要保证充足睡眠。

身高也有遗传因素在内，跟后期饮食锻炼也有一定的关系。你好，骨骼生长少不了运动，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球