健康指导：你好,增肥可以考虑多吃牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远。

健康指导：您好，根据你描述的情况，您大概是脾胃虚弱的缘故，因为脾主四肢，建议您可以通过适当的运动来调畅脾气，另外，也要适当的改善饮食，多吃些蛋白质含量多的食物，比如牛肉鸡肉羊肉鱼肉等脂肪含量较低的肉类，不要过食油腻，如果可以的话可以到中医院开些方药进行调养

健康指导：你好，你的脾胃需要好好的调理了，身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。