建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果

你好，要想减肥的话，一定要保持合理的饮食，也就是早上要吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上这顿饭尽量少吃，另外要加强运动。建议多吃粗粮，多吃含纤维高的食物，尽量少吃面食和肉类。积极加强锻炼。

减肥方法有减少饭量，少吃快餐食品，油炸食品，不吃零食，少吃含糖多的食品，睡觉前不能吃东西，多参加有氧运动，例如瑜伽，跑步，散步，快走，跳舞，做操等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有一定的副作用，而且容易反弹。减肥方法有好几种，各有利弊，你自己考虑一下，看选择哪种，一般是运动加控制饮食的办法，但是见效慢点，不能着急。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，少食肥腻甘厚味食物，例如甜食，油腻的油炸食物和肥肉，建议平时，多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且养成规律运动的习惯。建议每天晚上快走40分钟，或者晚上去跳舞，不要加餐