以上情况是比较常见的，与平时锻炼少、剧烈运动导致腿部肌肉劳损有关，一般过三五天上述腿疼腿软等症状可逐步改善，不必担心。建议注意休息、劳逸结合，运动后应坚持做肌肉放松按摩，运动后用40度左右水泡脚，泡脚水里加入适量白醋，有活血通络消除疲劳的作用有利于快速改善以上症状。。

肌无力是一种感觉或临床症状，而且我们对此并不陌生。当劳动、走路、大病初愈时，都会有肌肉无力感觉，但这种感觉会随着休息调整而逐渐消失。肌无力是一种慢性疾病，生活调养很重要，患者应从饮食方面开始注意，学会自我保养。凡食疗物品，一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用。应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

正常的反应，平时锻炼太少，所以短时间超负荷锻炼引起的不适。锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。