患者好，这个问题很复杂，也很难回答，因为这个问题关系的各方面的一些内容，包括一个人的心态，良好的遗传基因，生活方式，性格脾气等等等，心态是最关键的首先要坚持科学合理膳食，二是预防身体发胖，一定要多运动，三是保证充足睡眠，四是保持心态平衡，乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力，网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

衰老是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。　　就衰老理论和延缓衰老而言，中医药学具有深刻阐述和丰富实践。《素问•上古天真论》就详细论述了女子以七、男子以八为基数递进的生长、发育、衰老的肾气盛衰曲线，明确指出机体的生、长、壮、老、已，受肾中精气的调节，总结衰老的内因是“肾”起主导作用。老年期也会出现肾气衰退的表现，如发齿脱落、耳鸣耳聋、腰酸腿软、夜尿频多等。造成衰老的五种因素：恶习一：方便面代替早餐　　经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。恶习二：水果代替蔬菜　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。恶习三：矿泉水代替白开水　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替。恶习四：畜肉代替鱼肉　　只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。恶习五：营养品代替天然食品　　很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。那么，怎么延缓衰老呢？可以分为两个步骤进行：首先，依靠芝元倍健牌胶原蛋白做体内的调理。芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊源自西太平洋深海的珍贵鳕鱼胶原,绝无污染,品质尊贵.杜绝哺乳动物可能带来的各种疾病等担忧.其吸收效果也有很大提升.胶原蛋白填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，缩小毛孔。让黄褐斑慢慢淡去，直至消失。不仅如此，芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊中的精纯胶原蛋白还能起到恢复皮肤弹性、柔韧充盈、紧绷的作用。

平时注意规律饮食，禁烟酒，禁生冷酸辣食物，不要暴饮暴食，应该没什么问题

你是否觉得你的男人老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克?里伯尼斯博士的观点,为我们介绍了几种简单的方法,帮你放慢衰老的速度.1.学会加餐研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的.所以,你应该学会加餐.首先,要了解自己的饥饿状态,每2―3个小时,吃一小顿饭.如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵.其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼,新鲜的沙丁鱼等.再次,不要忘记富含纤维素的食物.里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物,全燕麦食物,糙米饭等.其他富含纤维素的还包括豆类,坚果,水果等.最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充.此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益.2.该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的.但里伯尼斯说,事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分.如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠.此时,里伯尼斯建议你可以选择沉思,瑜伽等呼吸运动帮助入睡.同时,保持睡眠环境黑暗而安静.要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉.3.慢吸快呼“这不仅指控制吸烟和预防哮喘,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响.”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压,心率,血液循环,体温等.里伯尼斯认为,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉.当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来.例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍.4.随音乐起舞“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处.”里伯尼斯说.“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳,呼吸也都能在优美的韵律中得到统一.”不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班.把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体.像这样的“跳舞”每周至少需要两次.5.感情交流人类是社会性动物,所以我们需要社会接触和交流.这种交流既包括和朋友的,也包括与亲人子女的.里伯尼斯说,其中,最重要的一点是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们.同时,订阅一本有关爱心的杂志.当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失.此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品.

您好，尤其是女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后，因为从这个年龄段开始，女性体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线。众多爱美的女士在抗衰老方面容易走入误区，单靠美容或用药来延缓皮肤的衰老，其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半，平常注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。

多喝水补充维生素，多吃补气血的食物，可以服用女性保健品玫瑰精油和大豆异黄酮