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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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健康指导：首先要认识到，这些维生素以及矿物质，像你提到的钙和锌其实不属于药物，他们是构成人体细胞正常生理功能必不可少的一些营养素，所以最好的摄取方法不是药物而是食物。对于钙来说，最良好的来源是牛奶，保证每天半斤的牛奶（一瓶左右），再加上大量的绿叶蔬菜基本上就够了，但是依然有朋友这样伺候还缺钙，原因是维生素D不够，所以钙和维生素D要同补。另外富含锌的食物有生蚝、杏仁、南瓜子、红肉等等。如果要通过补充剂补充，只要找到的保健品蓝帽子的都是可以信耐的品牌。
2016-01-10 10:00
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好，你最好是去医院做一个微量元素测定。如果缺少哪种微量元素就补哪一种，最好是选用国药准字的。如果不缺的话，可以补也可以不补。补的话，不管是国药准字的还是一般的食字的都是可以的。
2016-01-10 06:15
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