你好，减肥需要结合增强运动加控制饮食，首先要制定一个合理可行的减肥计划，并且严格按照计划执行每天保证1-2小时的运动时间，少吃油腻、高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

您好由于腹部是脾经胃经及肝肾经之处，对此调节为主的针灸减肥方法火疗疗法比较有效，减肥的效果非常显著的

您好！腹部赘肉较多可能是活动较少或久坐导致脂肪淤积，可以通过运动和饮食调节进行健康减肥。每天坚持做健美操、仰卧起坐、跳绳等锻炼，持之以恒。按时吃饭，不要暴饮暴食，不吃油炸、甜点、膨化等类食物，体重会逐渐减轻。

健康指导：根据您的情况，减肥三分靠运动，七分靠减肥，关键是饮食上只要控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，您作为女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右，千万不能节食！如果条件允许的话，适当地做一些您力所能及的运动，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。贵在坚持！