小腿酸痛、久坐臀痛腿麻且易冷，可能是下肢血液循环不良、腰椎间盘突出、缺乏运动、营养不良、甲状腺功能减退等原因造成的。 1. 下肢血液循环不良：长时间久坐会影响腿部血液回流，导致小腿酸痛。可通过适当活动、按摩、热敷等改善。 2. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经，引起臀部疼痛、腿部麻木。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等。 3. 缺乏运动：做操时症状缓解，停操后复发，说明运动有助于改善。应保持规律运动，如散步、游泳。 4. 营养不良：缺乏某些营养素，如钙、维生素 D 等，可能导致肌肉酸痛。需均衡饮食，必要时补充钙剂（如碳酸钙 D3 片）、维生素 D 制剂。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，易出现怕冷、肌肉酸痛。需完善甲状腺功能检查，确诊后补充甲状腺素治疗。 出现这些症状应引起重视，及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，注意保暖。

你好，你的情况考虑是气血不通引起的不适症状。你好，你的情况活血通脉胶囊治疗，注意保暖，不吃生冷，寒凉，辛辣食物。