健康指导：您好，减肥最主要是要减少体内的多余脂肪的，因此要多多运动，而且慢慢增加运动量，同时饮食上适当减少进食量，养成少食多餐的习惯，多吃蔬菜及水果，甜食、零食及油腻食物不要多吃，多喝温开水。

健康指导：你提供的两种产品的减肥作用均不理想，因为肥胖由大于消耗量的能量长期积累导致，所以减肥要长期干预逐步降低体重，两种产品均不能满足这个需要。建议增加日常运动量，建议每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。同时控制摄入能量，增加蔬菜和全谷类食物的食用，同时杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。

首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功