骨头有没有损伤，最直接有效的诊断方法需要看实际的骨头的片子诊断的。单独看外表或者做一下简单的查体根本是判断不准确的。看症状的话，可能关节或者髌骨收到了一定的损伤，但是损伤程度不可预知的。建议可以在医院拍个骨头的片子诊断清楚一些的，一般可以选择DR比较清楚一些，相对于CT等也比较便宜一些的。给医生看看实际的片子做一下实际的判断和分析比较好。

病情分析：您好，建议您到医院拍下X线检查，需要排除骨折的可能，如果排除骨折的话，考虑是软组织损伤的可能性比较大。建议您近期避免剧烈的运动，注意休息，可以口服或者外用一些活血化瘀类的药物或者理疗等方法进行配合治疗。

膝关节疼痛，经过医生诊察，排除骨质异常，怀疑存在软骨损伤。当然如果是软骨损伤而言，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期无不适感或疼痛情况下，可以逐步功能锻炼促进恢复。