健康指导：你好，根据你提供的情况，应该是太累太紧张造成的，建议平时要好好控制情绪，建议多喝粥，建议平时保持良好的生活习惯，有锻炼身体的习惯，建议平时要饮食营养，增加营养煲汤的摄入，建议多多饮食营养。

健康指导：不要过度憋气容易导致血液循环不畅，你应合理的掌握好呼吸的方法，然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，不可以过量超负荷的运动，以免加伤身体健康。多注意休息。

你好，这种情况是你的心情紧张，压力造成的头皮紧张，不是病理性的。现在建议你尽量的改变这种锻炼的方式，不要去紧张，注意放松头皮，经常的按摩面部头部。

健康指导：一般对于你这种情况的话，平时所谓的气功锻炼最好建议先暂停为好，另外饮食方面应该注意清淡为主，平时过于劳累和心情紧张也是会影响的，所以要注意调节，劳逸结合。平时可以适当用点百合，莲子白芍，大枣，枸杞，玉竹搭配煲汤饮用。