吃生瓜子和熟瓜子都可能导致发胖，但相对而言，熟瓜子更容易使人发胖，这取决于热量、脂肪含量、加工方式、食用量、消化吸收等因素。 1.热量：熟瓜子在炒制过程中，热量会有所增加。生瓜子本身热量不低，每 100 克约有 600 千卡左右，而熟瓜子会更高。 2.脂肪含量：两者脂肪含量都较高，但熟瓜子的脂肪可能因加工而更易被人体吸收。 3.加工方式：熟瓜子炒制时可能添加盐、糖等调味料，增加了额外的热量摄入。 4.食用量：无论生熟，过量食用都会导致摄入的热量超过消耗，从而转化为脂肪储存。 5.消化吸收：个体的消化吸收能力不同，对瓜子中营养成分的吸收程度也有差异。 总体来说，无论是生瓜子还是熟瓜子，都应适量食用。想要控制体重，关键在于合理的饮食搭配和适量的运动。

你好，吃瓜子应该对身体肥胖没有什么影响。平常的时候少吃高脂，垃圾食物，多吃纤维膳食和水果。身材就保持好了。