哪些食物可以有效预防失眠？
2016-01-10 01:46
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我的作息时间一直就很稳定，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，就加了几天的夜班，后来稳定后我发现我的睡眠质量还是不好，经常是睡不着，就是睡着也是经常做梦，严重影响我第二天的精神，有什么食物可以预防吗
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
2016-01-11 01:24
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
2016-01-10 11:26
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