颈椎 3、4 节突出导致背痛肩痛，可能与不良姿势、颈椎退变、颈部外伤、颈部肌肉劳损、颈椎间盘病变等有关。 1. 不良姿势：长期低头、仰头或歪头，会使颈椎受力不均，增加颈椎间盘压力，导致突出。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部。 2. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘水分减少，弹性降低，容易发生突出。可通过适度锻炼、补充营养来延缓退变。 3. 颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，可能损伤颈椎结构，引发突出。受伤后要及时就医治疗。 4. 颈部肌肉劳损：长时间颈部肌肉紧张，会影响颈椎稳定性，诱发间盘突出。要注意休息，进行颈部肌肉放松训练。 5. 颈椎间盘病变：如椎间盘本身的发育异常、炎症等，都可能导致突出。需要针对具体病因进行治疗。 颈椎 3、4 节突出引起的背痛肩痛需要综合治疗，包括改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗。患者应及时到正规医院就诊，遵循医生建议进行治疗和康复。

你好，建议你马上去医院做个颈部的CT，看看颈椎的问题有多严重，别耽误了病情。建议你静养一个月在看看，别搞剧烈运动。可以做些适当的活动。