患者你好，首先提醒一下，健康减肥是个长期的过程，欲速则不达。要想减肥一来要控制饮食量，二来要加强锻炼。控制饮食量不是要你节食，而是根据身高体重及体力活动核算每日总能量，分配到三餐，每餐做到食物多样化，既保证营养全面又不过量，其次锻炼需要每天每次锻炼半小时以上，锻炼完适量补水，最好半小时后再进餐，不要暴饮暴食。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

您好，您可以做仰卧起坐或转呼啦圈，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持至少每次30分钟有氧运动，如快步走、慢跑等，也可以做仰卧起坐。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

你可以试着每晚做仰卧起坐。这个方法瘦肚子很有用。并且只瘦肚子，平时不要多久的站立。

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。