你好，从你描述来看可能属于焦虑抑郁状态，并不能诊断双相障碍，应该至专业精神科进行面诊大夫，焦虑抑郁的治疗目前效果是不错的，通常采用药物治疗、物理治疗和心理治疗等综合治疗手段，急性期发病住院治疗可能效果更好一些，病情恢复更彻底。建议三甲综合医院精神卫生科进行就诊，严格遵医嘱服药，祝好

焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，文献中常成为漂浮焦虑，或无名焦虑。1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。