您好！减肥的话我建议运动减肥外加饮食调理，饮食调理不是说解释，而是减少食量却不减少营养。建议做有氧运动，但是有氧运动必须做40分钟以上，一周做3-5次以上是对“我是一个14岁的六年后级女孩身高166厘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

你好，肥胖多是进食过多、运动相对较少或遗传因素导致的。建议适当减少平时的饮食量，尤其是减少夜间的进食量，但不要过度节食，以免影响身体的发育，同时增加适当地体育锻炼，长期坚持会起到减肥效果的。

健康指导：您好，根据您的身高，标准体重应该是六十公斤左右，您属于超重。青少年正处于生长发育的关键时期，减肥要尤其注意方法。建议平时三餐少吃主食，并用一定量粗粮代替。杜绝油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和高糖饮料。平时多进行户外活动，祝您减肥成功。