初中生预防近视眼，要注意用眼习惯、保持充足睡眠、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等。 1.用眼习惯：读书写字时保持正确的姿势，眼睛与书本保持 30 厘米左右的距离，不要躺着或在移动的交通工具上看书。每用眼 40 分钟左右，休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。 2.充足睡眠：每天保证 8 - 10 小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。 3.户外活动：每天至少 2 小时的户外活动，如散步、打球等，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。 4.合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、钙等的食物，如胡萝卜、橙子、牛奶、鸡蛋等。 5.定期检查视力：每半年进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 总之，预防近视眼需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯，才能有效保护视力。

你好，近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。