您好建议每天补充零点三克即可,有什么不明白的可以随时提问的好吗.

健康指导：您好，维生素c的推荐摄入量是每天一百毫克，最多不能超过一千毫克，根据您的情况，维生素c缺乏，可以服用保健品维生素c补充剂，一周左右就会好转，不用担心，希望我的回答可以帮到您，祝您身体健康

健康指导：您好，维生素C的可耐受最高摄入量为每天1000mg，只要不超过可耐受最高摄入量即可。但是要注意，大剂量的维生素C可以诱发肾绞痛发作，如果是肾结石的患者不建议摄入高剂量维生素C。建议您可以配合B族维生素使用，对治疗口腔溃疡会有帮助。

您好，根据您的描述，一般建议每天吃适量蔬菜和新鲜水果，补充每天所需的维生素和纤维素。您好，根据您的描述，如果实在是需要吃维生素C，建议不要长时间大量食用，每天三次每次一片。

健康指导：您好。营养研究会建议，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部份机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。