吃榴莲是否会发胖取决于摄入量、个人体质、食用频率、搭配食物以及食用时间等。适量食用且注意方式，一般不会导致发胖。 1.摄入量：榴莲热量较高，若一次大量食用，容易导致热量摄入超标，增加发胖风险。 2.个人体质：基础代谢率高的人，相对较不容易因吃榴莲发胖；而代谢较慢者则更易发胖。 3.食用频率：经常吃榴莲，累积的热量易转化为脂肪，导致体重增加。 4.搭配食物：吃榴莲时若搭配高糖、高脂肪食物，发胖几率会上升。 5.食用时间：在两餐之间适量吃榴莲，比如上午 10 点或下午 3 点左右，相对不易胖；而睡前吃则易堆积脂肪。 总之，榴莲虽美味，但要控制好摄入量、频率、时间，并注意搭配，才能减少发胖的可能。

健康指导：肥胖是由于摄入的能量过多导致的，并非吃含糖多的食物就会长胖，只要适量，就没事，至于时间可以自己控制，只要不是空腹，或者睡前，其它时间段均可，但最好是上午。

健康指导：榴莲中含有大量的果糖，适当吃的情况下不会变胖。这种情况鉴于每日适当吃就可以。一般成年人每日推荐摄入水果300—400g,3到4种水果，每日两餐中间吃水果。

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时，将会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。[5]现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶，口服后能加强体内纤维蛋白的水解，能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支气管炎、急性肺炎、乳腺炎、视网膜炎等。据报道，榴莲果皮治疗老年性瘙痒病的疗效较好

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱