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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
2016-01-11 02:16
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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双臂展开各抓住一处固定住，身体重心向前，使肩部有牵拉的感觉，持续20秒，做三次，然后做扩胸运动和耸肩动作。动作没有固定的，只要使疲劳酸痛部位得到拉伸即可。肌肉酸痛是因为产生了大量的乳酸和肌肉断裂重合造成的，首次尤其严重，要多吃青菜，水果和碱性食物以中和体内过多的乳酸，如猕猴桃，橘子，西红柿等等，另外要保证良好的睡眠
2016-01-10 04:41
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