你好，余光恐惧，对视恐惧，背后都是强迫思维作怪。建议求助心理咨询师作辅导治疗化解。你的主管要控制“多久必须好”的想法，也是导致障碍的原因之一。顺其自然，多关注和做“当下”的事情，逐步也会缓解。

你好，心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。

你好,不要把强迫症“病”：强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。要把自己的原因总是归结到重要他人身上：大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变，这是不行的。强迫症没有那么严重的时候，注意自我调理，若是情节严重，一定要及时进行治疗，以免影响自己正常的生活

你好，请不要过分担心，出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

你好,药物、食物治疗：在医师指导下，根据患者的具体情况结合强迫症治疗药物的特性，烹调、制成美味膳食以防治疾病，进行深度的调理。你好，把握住患者的心理：使患者正确认识自身的症状，对自己有信心，还要学会控制意志，转移注意力：坚持正常的学习和工作的同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的注意。